皆さんこんにちは💘

いつも医療法人恵優会にご来院いただきありがとうございます。
今回は「健康な歯と顎を作ろう」についてお話させていただきます。

皆さんは、健康な歯と顎を作るために習慣づけていることはありますか？

健康な歯と顎を作るために簡単に本日から行えることがあります。

しっかり噛んで丈夫な歯と顎を作ろう

噛む力が弱くなり、噛む筋肉や顎の骨が十分発達せず、顎関節症や歯並びの原因になります。

そして、よく噛むことによって顎が動き、脳に流れる血量も増え、脳神経が刺激されて脳が活性化するため、認知症の予防にもなります。

噛む力は、歯だけではなく、顎や頬、舌や唇などのお口の周りの筋肉などと連動し、発揮されます。そのためしっかり噛むことは、健康な歯をつくることにも繋がります。

よく噛むことで唾液の分泌が促進される

唾液には、再石灰化を促進させ虫歯の予防をしてくれたり、お口の中をきれいにする自浄作用、抗菌作用や食べ物の消化を助ける消化作用など様々な機能があります。

どのくらい噛めばいいの？

食事のときは、一口30回は噛むようにしましょう。

片方だけで噛むのではなく、左右、両方で10回ずつなど回数を決めて噛んでみましょう。

慣れるまではなかなか顎が疲れてきてしまい大変かもしれませんが、毎日行うことで自然に30回噛めるようになります。

ダイエットにもつながります

よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、いつもの食事より８分目でお腹がいっぱいになったりもします。

そのためダイエットをしている人にもおすすめです。

このようによく噛むことは歯や顎の健康に良いことがお分かり頂けましたでしょうか。

食べること噛むことは生きるために必要なだけでなく、生活の質（QOL）を上げるためにも必要な機能です。

しっかり噛んで食べるには健康な歯と顎の役割が欠かせません。

歯磨きなど毎日の手入れと併せて、口の中の衛生指導などを行っている歯科医院に定期的に通う習慣をつけてみてはいかがでしょうか？

そして、一口30回を心がけていきましょう！

皆様のご来院、スタッフ一同お待ちしております。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

よろしければ「顎関節症について」もご覧ください。

－医療法人恵優会－

おおたモール歯科　群馬県太田市飯塚町ベイシアパワーモール内
おおたメディカルモール歯科　太田イオン隣　メディカルポート内
アシコタウン歯科　栃木県足利市アシコタウン内（マクドナルド、サイゼリヤ隣）
おやまモール歯科　栃木県小山市立木　ベイシアモール内
いせさき西部モール歯科　群馬県伊勢崎市宮子　ベイシア伊勢崎モール内
フォルテたかさきモール歯科 群馬県高崎市下豊岡町 ベルクフォルテ高崎敷地内
かすかべモール歯科　埼玉県春日部市　イオンモール春日部1Ｆ　医療モール「メディモ」内
フォルテはにゅうモール歯科埼玉県羽生市小松406-1　ベルクフォルテ羽生敷地内